Tips Mengelola Asupan Gula ala Jessica Mila

Banyak orang mengira bahwa hidup sehat berarti harus meninggalkan rasa manis. Namun, bagi banyak ibu rumah tangga, camilan manis sering menjadi sumber semangat atau energi di tengah kesibukan. Jessica Mila, aktris yang dikenal sebagai Mila, juga merasakan hal ini. Ia mengakui bahwa ia adalah seorang pencinta makanan manis. Setelah menjadi ibu rumah tangga dan aktivitas fisiknya berkurang dibanding dulu, ia sempat mengalami kenaikan berat badan selama masa menyusui.

Dari pengalaman itu, ia mulai menemukan cara yang lebih bijak untuk mengelola asupan gulanya tanpa merasa tersiksa. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti dari Jessica Mila:

Normalisasi Rasa Manis

Jessica Mila menekankan pentingnya untuk menormalisasi keinginan akan rasa manis. Ia mengatakan bahwa menyukai makanan manis adalah hal yang normal dan tidak perlu dihilangkan atau dijadikan sumber stres. Menurutnya, menghindari sepenuhnya rasa manis justru bisa membuat seseorang tidak konsisten.

“Tidak perlu dihilangkan juga tidak perlu dibuat stres. Jika kita terlalu keras, nanti akan ada titik di mana kita merasa jenuh. Jadi, lebih baik ikuti keinginan tersebut tapi tetap sesuai porsinya,” ujarnya dalam acara Peluncuran Cimory Milk No Added Sugar di Menteng, Jakarta Pusat, pada Rabu (26/11/2025).

Atur Waktu dan Jenis Makanan Harian

Setelah menjadi ibu rumah tangga, Mila lebih waspada dalam menjaga asupan gulanya. Ia memiliki strategi dalam memilih menu harian:

  • Pagi: Memilih makanan tinggi protein seperti omelet dan karbohidrat yang sedikit.
  • Siang: Boleh mengonsumsi nasi, namun dibatasi hingga 3 sampai 5 sendok. Ia juga menyarankan menggunakan nasi merah karena kandungan gulanya lebih rendah.
  • Sore Hari: Waktu yang tepat untuk menikmati camilan manis sebagai penyemangat.
  • Malam: Mila menghindari makanan berkarbohidrat menjelang tidur dan lebih memilih hanya mengonsumsi protein.

Jaga Keseimbangan dan Pilih Opsi yang Lebih Sehat

Kunci dari pola hidup sehat yang berkelanjutan adalah menjaga keseimbangan dan tidak merasa stres. Untuk mencapainya, penting untuk pintar memilih opsi yang aman untuk dikonsumsi.

Mila sangat menyukai susu no added sugar karena ia adalah penyintas lactose-free (bebas laktosa). Susu bebas laktosa ini terasa lebih manis secara alami karena laktosanya sudah dipecah oleh enzim laktase.

“Karena naturally sweet, rasanya cocok buat aku yang suka manis tapi tidak ingin terlalu enek. Jadi, Cimory No Added Sugar ini pilihan yang pas banget untuk aku, terutama yang suka manis tapi juga menjaga asupan gula dan kalori harian,” katanya.

Selalu Cek Label Kemasan Produk

Tips terakhir dari Mila adalah membiasakan diri membaca label kemasan saat memilih makanan atau minuman. Menurutnya, cek label sangat penting karena di kemasan biasanya tercantum informasi tentang kalori, tambahan gula, dan lainnya.

“Kalau mau beli produk, pastikan cek labelnya. Di kemasan pasti ada informasinya, jadi cari tahu kalorinya berapa, ada tambahan apa saja, dan lain sebagainya,” tutup Jesicca Mila.

Kebiasaan sederhana ini membantu Mama mengetahui jumlah gula, kalori, serta komposisi lain sebelum membeli, sehingga konsumsi bisa lebih terkontrol dan sesuai kebutuhan tubuh.

Nah, itulah tips mengelola asupan gula ala Jessica Mila yang bisa Mama tiru di rumah. Semoga bermanfaat, ya!